산 환류를 위한 간단한 솔루션을 찾고 싶으십니까? 더 이상 보지 마!
만약 여러분이 이전에 산성 역류 현상을 겪었었다면, 여러분은 그것이 얼마나 악화시킬 수 있는지 알고 있을 것이다.
그것은 불편함을 야기하는 것 외에도, 여러분의 일상 생활을 손상시킬 수 있다.
산성 환류를 퇴치하기 위한 몇 가지 기술과 생활방식의 변화가 있다.
이 글은 당신이 필요로 하는 조언을 해줄 것이다.
음식 섭취는 산성 환류의 주요 유발 요인이다.
빨리 먹거나 너무 많이 먹는 것이 주요 요인이다.
이것은 당신의 음식을 먹는 방법이 아니며, 그것은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
지나치게 포만감을 느끼기보다는 몸이 포만감을 느낄 정도로만 먹어라.
밥 먹을 시간을 다 가져라.
천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.
정상 체중을 유지하면 GERD를 경험할 가능성이 줄어든다.
식도 괄약근은 뱃속의 지방이 아래로 눌렀을 때 이완된다.
살을 빼고 중간 부분을 다듬어줌으로써 괄약근도 조여줘 산성 역류 예방에 도움이 된다.
음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.
지방을 분해하면서 배출되는 화학물질은 식도 괄약근의 긴장을 풀어줄 것이다.
그것은 산성 환류를 줄 뿐만 아니라 체중 증가에 기여하여 문제를 더욱 악화시킬 것이다.
건강을 유지하기 위해 건강하게 먹으세요!
매트리스 아래에 쐐기를 놓아 당신의 몸을 상승시켜 당신의 산이 올바른 위치에 있도록 하라.
본질적으로 어떤 물체도 매트리스를 받쳐주는 데 사용될 수 있다.
여유가 있다면 버튼만 누르면 조절이 가능한 전자침대에 투자할 수 있다.
임신부는 산성 역류 증상을 경험하는 것이 일반적이다.
아기가 자랄수록 뱃속이 복잡해진다.
이것은 위산을 식도로 밀어넣게 할 수 있다.
산도가 낮고 지방이 적은 음식만 섭취하면 증상을 크게 조절할 수 있다.
또한, 여러분은 차를 달래 볼 수 있다.
먹는 거 조심해.
산성 환류 환류 환자들은 그것을 유발할 수 있는 음식들을 가지고 있다.
무엇이 문제를 일으키게 하는지를 알아내면, 특히 더 심해질 수 있는 밤에 어떤 음식을 피해야 하는지 알게 될 것이다.
흡연자들이 산성 환류에 시달리면 그만둘 필요가 있다.
니코틴은 산성 역류 현상을 악화시킨다.
차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
대신에 천천히 그만두어라.
식사할 때는 꼿꼿할 뿐 아니라 몇 시간 동안 그렇게 있어야 한다.
누워서 중력이 작용하고 있기 때문에 산이 상승할 수 있다.
일어서거나 일어나 앉으면 식도가 좋아질 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 피하라.
그것은 당신의 몸에 두 가지 주요한 영향을 미친다; 그것은 당신의 위에 있는 산의 양을 증가시키고 당신의 위 라이닝을 파괴한다.
이것은 둘 다 산성 역류를 악화시킨다.
친구들과 외출할 때는 집에 가서 기분이 좋으면 음주량을 제한한다.
관계, 학교 또는 가정 생활에 관한 스트레스 수준을 낮추십시오.
산은 스트레스를 너무 많이 받으면 위에 형성되어 염증과 속쓰림을 유발한다.
불안의 근원을 파악하여 하루빨리 일상생활에서 제거할 수 있는 조치를 취하라.
걷기와 같은 간단한 운동을 해서 몸을 똑바로 세워라.
그러한 운동은 여러 가지 이유로 산성 환류에 도움이 된다.
첫째, 직립보존은 적절한 소화를 돕는다.
적당한 운동은 또한 체중을 줄이고 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
격렬한 운동은 증상을 악화시키므로 규칙적이면서도 적당한 운동을 유지한다.
지금 보시다시피, 당신은 당신의 삶을 지배하기 위해 역류산을 허용할 필요가 없다.
약간의 교육은 구제를 향한 아주 먼 길을 갈 것이다.
방금 받은 충고를 사용하고, 목숨을 되찾아라.